“我家孩子最近白天总是哭闹，很烦躁，晚上睡觉经常突然惊醒，一醒来就哭闹，不知道怎么了？”
“我家孩子倒是不哭，可是 她很爱出汗，明明天气不热，可孩子总是一头汗。还总是生病，三天两头生病。”
“我家是男孩，特别挑食，蔬菜不爱吃，不爱喝水，都8岁了身高只有118cm，是班上最矮的孩子，都快愁死了。”
很多父母不知道的是上述的三种情况，可能都跟孩子缺钙有关，而儿童时期是人一生中骨钙积累的关键时期。它是骨骼健康的基石，如果钙离子再骨骼中流失，骨骼就会变得异常脆弱。
除了影响孩子长高，还有其他一些影响，家长可要注意了。
一、白天容易躁动不安，晚上不易入睡，容易在夜间惊醒哭闹。
比如我家可可在1岁左右时，
白天动不动就哭，晚上哄半天才能睡着，每天带她睡觉我都要花差不多30分钟甚至更久的时间，有时候我都睡着了，她还在那里玩。
而且半夜莫名其妙就在那里哭，
时不时半夜惊醒大哭，后来我只能带她去看医生，医生提醒我及时给孩子补钙。
二、免疫力低下，爱生病
如果孩子体内钙元素摄入不足，就会出现导致
食欲不振、智力低下、免疫功能下降的表现，孩子挑食，吃饭没胃口，而且很容易感冒，抵抗力弱。
三、影响身高
钙能使软组织保持弹性和韧性，保持神经和肌肉的兴奋性，保证肌肉的正常收缩与舒张，调节细胞与毛细血管的通透性。如果身体内缺钙，首当其冲受到影响的是骨骼和牙齿，同时还会导致神经系统、血液循环系统、运动系统等等，也会影响孩子长高。
尽管很多父母都知道孩子缺钙的不良影响，
可在具体补钙时难免陷入补钙的误区中。
一、认为多喝骨头汤能补钙
很多老人在给孩子补钙时仍然在用最传统的方法，
那就是熬骨头汤
，比如我家婆婆有一段时间非要天天给可可熬大骨头汤，
天天让孩子喝，后来好说歹说才给她科普了如何正确补钙。
专业学者发现：即便是熬的时间足够长，骨头汤中钙的含量也是极少。每 240 ml的骨头汤中钙的含量约为 3.84mg。即使按民间说法再加上醋一起熬，也只能增加一丢丢钙的析出。所以这种补钙方式并不科学。
二、认为补钙越多越好
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，人体对钙的需求量因年龄的不同而各异。如果儿童补钙过量，可能会导致身体浮肿、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。
同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，
反而影响正常发育。所以补钙可不是越多越好，那我们给孩子补钙要注意什么？
1、根据年龄段去补钙
《儿童钙铁锌食谱》中提到：孩子每个年龄段需要的钙是不同的，一般对于6个月以内的宝宝不需要额外补钙，每天钙摄入量在300-400毫克之间，7个月到2岁宝宝每日钙需求量在400-600毫克之间，如果孩子到了3岁以上每日则需要800毫克的钙。4-6岁为800毫克，7-10岁为1000毫克，11-13岁为1200毫克，14岁以后在800-1000毫克。
所以我们不能想当然给孩子盲目补钙，而是按照孩子身体发育情况和钙需求量来正确补钙。
2、抓住补钙的黄金段
随着孩子身体和骨骼发育的增长，
对钙的需求量也加大，吸收和转化率也提升，比如孩子处于长高黄金阶段时对钙的需求量就加大，如果补钙不及时，就会影响身高。
3、正确补钙
补钙要找到适合孩子的钙源，比如奶和奶制品，是非常好的补钙来源。而且补钙时间也有讲究，
下面为大家推荐4款含钙比较丰富的食物，甚至他们的含钙量比牛奶还要丰富，绝对是补钙必不可少的佳品。
1、黄豆
《儿童钙铁锌食谱》中提到每100克黄豆中含有194毫克的钙，可以促进孩子骨骼发育，而且黄豆也是优质的蛋白质来源，可以提升钙在儿童体内的吸收利用率。它含有矿物元素钙、铁、锌、硒等，也有多重种人体必需的氨基酸，可以增加有机体组织营养的作用，可以提升孩子的免疫力，里面富含可溶性纤维素，能促进肠胃蠕动，缓解孩子便秘。
比如
黄豆跟胡萝卜搭配有助于骨骼发育
，跟
红枣搭配可以健脾养胃
。我们可以做成
黄豆焖猪蹄
，可以促进儿童大脑及骨骼发育。也可以做成
黄豆焖茄丁
，可以消肿止痛，也可以提升孩子免疫力。
2、芥蓝
每100克芥蓝中含有128毫克的钙，它还对孩子因为缺钙引起的盗汗、多好汗现象有辅助作用。里面含有维生素C、维生素A、胡萝卜素、钙、铁、磷、铜等矿物质。
我们可以做成
蒜蓉芥蓝片、凉拌芥蓝
等。
3、燕麦
每100克燕麦中含有186毫克的钙，也可以促进血液循环，为孩子骨骼发育输送更多营养，也能缓解孩子因缺钙引起的厌食、偏食的情况。燕麦中含有亚油酸、蛋白质、脂肪、维生素E等。
我们可以做成
薏米燕麦粥
，有健胃、消积、止汗的作用。也可以做成
燕麦五宝饭
。
4、上海青
上海青不仅含钙量高，
而且钙磷比例适中，能够促进有机体对钙的吸收，它里面的大量胡萝卜素和维生素C，有助于提高孩子的抗病能力，保护孩子的视力，促进肠胃蠕动。
我们可以做成
上海青拌海米、橘子上海青稀饭粥
等。