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成为一名优秀的程序猿有多难？拉筋和不拉筋的区别是什么？职场上的进阶，你需要多少种技能？成为一名优秀的程序猿有多难？我是职场领域创作者，我来回答你的问题。
初入程序猿之门，觉得语法和算法很难，搞不懂C++的STL，搞不懂Java的FullGC，搞不懂函数式，搞不懂动态规划和各种树、图……
入行二三年，正常情况下，语法和算法都不再成为门槛，开始感觉最难是架构：RX还是Vue？Weex还是RN？Django还是Flask？
一、然而入行五六年，我感觉最难的，还是在“人”。首先，对于上级，你要说服他们你在做的东西是有意义的，或者使你做的东西至少“看起来”有意义——因为这关系到你的项目能拿到多少资源。
其次，对于下级，你需要解释清楚你要做的东西，要达到的目标，要接受他们水平有限做出来的东西不如你，要接受他们加班却写更多bug，你的责任是带团队一起成长，你不能有抱怨。
然而这都不算最难。
二、最难的是什么呢？扁鹊昔日的答魏王的典故，可以很好的描述这一问题
魏文王问扁鹊：“你们家兄弟3人，都精于医术，到底哪一位最好呢?”
扁鹊答：“我的大哥医术最好，二哥次之，我最差。”
文王再问：“那么为什么你最出名呢?”
扁鹊答道：“我大哥治病，是治病于病情发作之前的时候，由于一般人不知道他能事先铲除病因，反而觉得他的治疗没什么明显的效果，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我二哥治病，是治病于病情初起的时候，看上去以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只能在我们乡里流传。而我扁鹊治病，是治病于病情已经严重的时候。一般人看到我在经脉上穿针放血，在皮肤上敷药，用麻药让人昏迷，做的都是些不可思议的大手术，自然以为我的医术高明，因此名气响遍全国，远远大于我的两位哥哥。”
由于你是一个优秀的（或仅仅是经验丰富的）程序员，你可以看出项目代码里存在着的隐患。你选择防患于未然，修复这些问题，但由于问题并没有真的发生，你所做的一切，在不那么优秀的程序员同事的眼中（以及老大眼中），看起来并没有什么产出。
三、你为了不出问题作出的努力，所收到的回报，往往不如那些在朋友圈里晒自己通宵加班处理问题的同事。如果不被认可，你还能坚持自己的初心么？会继续做那些你认为是正确的事，并企图说服、证明自己做的有意义？
还是故意放过那些细微的、难以察觉且不属于自己的漏洞，静候漏洞爆发时，作出跟旁人一样打了鸡血一样的奋战样子，假装好不容易才解决，并拍照发朋友圈到“同事”分组？
如何选择，这可能才是一名优秀程序猿最难最难选择的啊？！
希望我的回答对你有所帮助
拉筋和不拉筋的区别是什么？俗话说：筋长一寸，寿延十年。这句话可能有点夸张，但拉筋却永远不会错。
出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难，这其中筋的老化、筋缩是很大的原因。
你的筋老化了吗？你的筋缩了吗？先来自测：站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？
如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。
筋老化、筋缩其它症状：
1、颈紧痛；2、腰强直痛；3、不能弯腰；4、背紧痛；5、腿痛及麻痹；6、不能蹲下；7、长短腿：8、脚跟的筋有放射性的牵引痛；9、步法开展不大，密步行走；10、髋关节的韧带有拉紧的感觉；11、大腿既不能抬举亦不能横展；12、身体不灵活；13、肌肉收缩、萎缩；14、手不能伸屈（手筋缩短）；15、手、脚、肘、膝活动不顺。
筋缩的危害远超想象：
如果你筋缩的话，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。
另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。
不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。
就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。
筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。
今天瑜小编为大家推荐一套全身瑜伽拉筋术，告别筋缩，让你自信健康每一天！
全身瑜伽拉筋动
▎01颈部拉伸
▲动作要领：双手往后背，十指交扣，双手往下延伸，肩膀往下拉，停留约1分钟，维持平顺的呼吸；低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转，三個方向各停留1分钟。
▲拉筋tips：肘部不要锁死，利用肩膀往后转，打开胸口前侧来伸展肩颈处，不要把腰椎往前推。
▲适用人群：长時间使用电脑的上班族、司机等等。
▲反馈：可以拉到背筋、腹筋、侧面筋、扭转筋、手臂前侧筋、手臂后背筋，脖子两侧到肩膀处，以及颈部正后方有明显感觉，而且易于操作，坐那里就可以完成了！
▎02手腕伸展
▲动作要领：将双手反掌放于桌上，伸展手腕前侧肌肉，停留约3分钟。
▲拉筋tips：如果一开始手指头不能完全转向自己，可以先往外侧伸展，等手前侧的肌肉放松了，再慢慢操作。
▲适用人群：整天都在使用电脑及需要长时间重复使用手腕工作的人，例如程序猿、编辑、牙医等。
▲反馈：可以拉到手臂前侧筋，手腕前侧的肌肉得到放松，这个动作只在手部，所以还可以和其他的拉伸动作搭配，比如颈部左右拉伸等。
▎03趴墙拉肩膀
▲动作要领：站姿，双脚打开，双手貼贴墙举高与肩膀同宽，手扶在墙上，身体在两手中间往下放松，伸展肩膀，停留约3分钟。
▲拉筋tips：如果感觉到腰酸，轻轻的把尾骨往內捲，拉长腹部前侧。
▲适用人群：上班族、厨师等长时间使用单边工作的人。
▲反馈：可以拉到你的背筋、手臂前侧筋和手臂后侧筋，上背、腿后侧、肩膀手臂周围、腋下到侧边身体都是有感觉的。
▎04站姿扭转
▲动作要领：双脚并拢，吸气，右手搭上左肩，左手背贴在右腰后侧，吐气，身体往左边扭转，左右各重复10次。
▲拉筋tips：不舒服的人，双脚的距离可以打开肩膀的一倍半宽。
▲适用人群：肩颈酸痛、消化不良、久坐久站的人。
▲反馈：能确实拉到你的扭转筋，肩膀和侧面身体、腰背的部分得以拉伸。
▎05十指后扣开胸
▲动作要领：双手往后背，十指互扣，吸气，肩膀往后伸展，吐气，双手伸直往后延伸，停留约3分钟，维持平顺自然的呼吸。
▲拉筋tips：双手往后拉的時候，先慢慢打开肩膀，肩膀稳定打开前胸，手臂再往后延伸，不要将双手往后猛拉。
▲适用人群：有驼背、胸闷、肩背酸痛等身体劳累适用症的人。
▲反馈：可以帮助拉到腹筋、手臂前侧筋，胸口前侧、肩胛骨周围、手臂前侧后方明显有感觉。
▎06侧腰伸展
▲动作要领：站姿，左脚在前，右脚在后，脚打开比肩宽，交叉站立，左手扶在椅子上或其他支撑点，身体往左倒，右髋骨往右移，感觉拉长右腿及侧腰，停留约3分钟。
▲拉筋tips：要耸肩、想要增加拉筋深度，可以将双腿的距离加大、重心往后脚的侧边移动。
▲适用人群：久坐久站、想要改善腰部线条的人、长期用单边身体工作的人，如：牙医、化妆造型师等等。
▲反馈：针对身体的侧面筋有效，大小腿后外侧、侧边腰的地方得到拉伸。
▎07小腿伸展
▲动作要领：右脚在前，左脚在后，双脚距离两个肩膀宽，脚指头朝前，前脚弯曲成90度，后腿伸直，伸展小腿后侧。
▲拉筋tips：脚指头尽量朝向正前方。
▲适用人群：想要消减萝卜腿、久穿高跟鞋、容易水肿的人，跑步或运动后也都可以做小腿伸展来达到舒缓。
职场上的进阶，你需要多少种技能？关于职场进阶，不同的人会有不同的理解。有人关注影响力，职场进阶意味着职位高度；有人关注卓越与智慧，职场进阶意味着专业深度；有人关注和谐的关系，职场进阶意味着生活的宽度......不管是哪个维度，职场进阶，正如武侠小说里习武之人修炼神功，从菜鸟一个到武林高手，大致会经历四个阶段：无知无能、有知无能、有知有能、无知有能。
身在江湖，身不由己！职场进阶，有迹可循。在此，我们从高度这个维度，来就职场进阶进行探讨。拿企业里核心胜任力来讲，一个职场小白从基层员工进阶到企业高层，需要的技能除了我们常规的团队协作、人际交往、问题解决等，你会发现因为对应层级承担对应的责任，对技能的要求也是各有侧重。
一、高层人员：组织的掌舵者、引领人，其战略眼光直接决定组织的发展前景。还记得十七年前的非典吗，马云带领团队在公司被隔离的状态下，顶着空前压力秘密组建6人研发团队，最终让淘宝在03年5月10日横空出世，阿里集团开创了国内史无前例的C2C平台，打造了如今的电商帝国。其中马云所展现出来的前瞻性、格局、决策能力，成为商界的标杆。正所谓，统筹全局、运筹帷幄，方能决胜千里之外。
二、中层干部：组织的中坚力量，承上启下、打造团队，其领导能力、统筹能力、协调能力尤为重要。一个好的中层干部需担负起团队管理的重任，既要领悟战略意图、又要将战略目标进行分解，化为具体的行动方案传递给团队，有效统筹资源、人才、关键业务，带领团队实现组织绩效。正所谓，重落实、抓执行，带好队伍方能干好业绩。
三、基层员工：执行的最前方，尖兵作战、冲锋上阵，其执行能力、适应能力、学习能力是这个阶段核心的能力要求。在组织内部，一个员工要想做出更好的业绩，就需要有极强的执行力，兵来将挡水来土掩，每个工作任务都做出好的结果。而一个基层员工要向上晋升，还需要适应公司的价值理念、工作节奏以及工作内容的调整、项目难度的升级等。从容易的项目到挑战更难的项目，培养自己的学习力，不断克服困难、尝试新的方式方法，从工作实践中总结经验。正所谓，主动学习，改进绩效、持续输出，方可胜任更大的挑战。
愿你在职场进阶的路上，立足当下、多多修炼，早日成为职场高手！
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