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大肚子慢跑要多久才减得下
大肚子慢跑要花费较长时间。1.慢跑可以消耗脂肪，并且增加体力，但是要减掉大肚子的赘肉需要比较长的时间。2.除了慢跑以外，也需要注意饮食上的控制，多吃果蔬、减少高热量食物的摄入等方式，才能达到更好的减肥效果。3.一般建议每周至少慢跑3次，每次30分钟以上，比较好地达到减肥效果。
用健腹轮可以减肚子吗？
买健腹轮纯粹是为了找虐，常规的各种腹部训练，比如几乎每天一组的腹肌撕裂者或者的人鱼线雕刻等运动，即使是最高强度的都不能满足我的需求了，就是各种训练（大概5组左右）来上一轮也找不到什么感觉。时间长了就想找虐，总是想念肉疼的感觉。所以就想到了健腹轮，也是因为它小巧方便，没事的时候就可以来上它一二十个。健腹轮锻炼腹肌的原理首先还是要说一下健腹轮锻炼腹肌的原理的，它是在动作过程中，核心肌群要保持身体的稳定、同时在卷起和下放的动作过程中核心肌群主动带动身体运动，也是考虑它的特点所以就跺手买啦这就是我的健腹轮，外表已经不美观啦！健腹轮初感受收到货时很就迫不及待，拆了包装就试一下：跪姿健腹轮做了20下，具体感受很失望，原因是除了手臂有明显的牵拉感以外，并没有感觉有什么，根本就没有找到腹部的发力感。不过第二天惊喜来了，腹部的疼痛感明显，看来还是有效的。等疼痛感消失后再系统地来了60次，啊，感觉腹肌要爆炸了。。。。是不是很期待！健腹轮幅度感受刚开始的时候力度控制并不灵活，所以每次做的时候都是完全趴下与地面平行，每一组做30次，几乎后半程的15次都是靠惯性来进行的。每次做的时候都会感觉很累。效果也还好。随着使用时间的增多，越来越有感觉，慢慢地不再靠惯性而靠力量控制，前进的时候可以控制速度，后退的时候也可以控制发力，所以动作幅度也有所改变：前15次的时候完全趴下与地面平行，随着体力的降低后15次改为趴到与地面30度左右，完全靠力量控制速度，此时只要控制好发力幅度并不比完全趴下低。跪姿练习跪姿还是站姿所谓初生牛犊不怕虎，刚收到它的时候怀着满腔热情不但做跪姿而且还做站姿，对于跪姿可以说是无压力，也是因为无压力才敢尝试站姿，起初还算可以，能做几次虽然是勉强了点，这样更是助长了我的勇气，不过有一次在往回收的时候就没收住，从此以后就再也不敢啦来个小结吧健腹轮练腹还是很有作用的，不过它主要练的是腹直肌。不过想要腹肌完美，马甲线漂亮不要忘记腹部其他部位的锻炼在没有一定运动基础的情况下还是不要轻易尝试，要从基础的核心出发再到针对性的腹肌训练。如果你的整体力量还OK，让自己的注意力集中在腹部，像做卷腹一样卷起身体和控制下放。不要靠腿蹭起身体，也不要靠手臂撑着起身。一定要让腹部核心肌群主导发力，身体完全下放，特别是臀腿部分要主动向前发生位移，手臂的运动是在核心肌群控制动作过程中、随着身体运动的，而不主动发力。先从跪姿做起，有一定基础后再尝试站姿。以上感觉是本人经验之谈，所以一定是不全面的，欢迎有经验的朋友来指证补充除了自身练腹经验外，健腹轮还可以练背我使用健腹轮的主要目的是练腹，所以控制发力主要靠的是腹肌力量，但是不得不说的是它还可以练背：跪姿撑地即可，主动用背部的力量下压健腹轮撑起身体。注意，在用健腹轮练背的过程中臀腿部分是要相对固定的，即让核心肌群孤立出来不发力，全程只有上半身随着手臂上下运动。当然腹部和背部还只是训练中的主要部分，它还可以练肌肉群还有很多，看图就知道了我的亲身感受，健腹轮练腹真的有效吗健腹轮可以练到的部位
话说我坚持运动的目的也很简单，并不是想要减肥，而是不想到40多岁的时候抬手就看到一堆波浪形的拜拜肉，不想到40多岁的是时候屁股掉到大腿上（偷笑），不想到40多岁的时候腰部多一个游泳圈。就这样我开始了我的运动旅程。
最后非常感谢提问者，提出和我的文章一样的问题
肚子上脂肪猛涨，如何减脂？
这么说吧，减肥初期，我体重170，腰围36，后来减肥成功，我体重115，腰围29！
这里面的艰难，经历过的朋友自然懂！
刚开始特别胖，一个大男人夏天穿着短袖像个孕妇，真的是脸都没处搁！
后来决心改变自己，不断运动减肥，控制饮食减肥，最后，大肚男终于变成了六块腹肌，其中是很艰辛，但是绝不后悔，一切都很值得！
回归正题，怎么减肥才能把肚子减下去？
根据我的经验，想要把肚子减下去，你首先得进行三方面的准备！
首先是有氧运动，跑步运动可以全身减脂，能够让你肚子变小，减少脂肪囤积，缩小你的腰围，取得良好的减脂效果！
其次是饮食控制，如果你饮食控制不好，热量摄入过多，消耗不掉的热量就会优先堆积在你的腹部和大腿！所以想要瘦肚子，饮食是重中之重！
最后是专项腹部训练，减少腹部脂肪，增加腹部肌肉，双管齐下，这样才能练出小肚子，减小你的腰围！
同时，腹肌训练非常有助于减少减肥过后的皮肤松弛，让皮肤更紧致！
那减肚子的具体方法是什么呢？
1.跑步加跳绳
有氧训练，我建议大家做跑步加跳绳，两者结合燃烧脂肪的效果真的是事半功倍！
每天跑步20分钟跳绳20分钟，以心率显示效果，将心率保持在最大心率的70%！
这样减肥的效果才好，燃烧的脂肪才多，也不容易出现瓶颈期，对减肚子很有效果！
2.改变食物内容
想要减肚子，那你以前的高热量食物肯定都不能吃！
天天喝白开水吧，早餐吃得好，牛奶鸡蛋，面包，燕麦，中午吃得饱，蔬菜红薯，玉米，鸡胸肉，牛肉，虾仁，少量米饭！
晚上要少吃，五谷杂粮粥，一小片面包，一些起蔬菜，一些肉类！
3.腹肌的训练
有效的腹肌训练也是非常重要的！这也是减肚子的关键，也是减肚子成功以后不容易反弹的关键！我推荐大家进行平板支撑，卷腹组合训练！
每天练习平板支撑，卷腹，每次五组，时间根据自己的能力定，坚持做下去，肌肉会变强，皮肤会更紧致，肚子会变得更小！
减肚子真的没那么难，学会方法，咬牙坚持，这样你也能练出八块腹肌或者是优美的马甲线！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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有局部减脂这一说吗？这是假知识吗？
你好，很高兴回答这个问题。
你的问题带有普遍性，我接触的很多健身的朋友就是想瘦肚子，想瘦腿，想瘦拜拜肉。接下来，让我们一步步来分析。
减脂首先，我们要理解减脂是怎么回事。所谓减脂，就是较少身体里的脂肪含量，通过消耗热量，让脂肪为身体供能，从而减少脂肪，使身材变得紧致有型。
局部减脂，其实就是局部的脂肪消耗。恕我直言，局部的减脂更多的是用于吸引消费者的噱头，本身就是一个错误的概念。
局部减脂的真相我们通过运动，可以帮助全身减脂，也可以让局部肌肉增长，让所谓的局部显得更加紧致，但无法做到让局部脂肪减少。
脂肪无法被人体直接动用来供能，要先分解为游离脂肪酸和甘油，然后进入血液循环，再进行下一步的分解。当我们试图通过运动减脂时，消耗的脂肪几乎是来自身体各部。因此，局部的减脂是不存在的。
我们是无法单独利用某个区域的脂肪供能，减肥是全身脂肪成比例的、统一的消耗，所以，当人消耗脂肪时是全身脂肪一起消耗的，而不存在局部和就近原则，不可能你侧重运动哪个部位，就只消耗这个部位的脂肪。因此，要减脂必须通过全身性的脂肪减少来达到。
运动能够消耗热量，从而起到燃烧脂肪的效果，脂肪消耗转化的过程，必须经过身体的基础代谢或者是活动消耗，最有效的方法就是运动，运动是全身性的，不可能是只针对易肥胖部位，比如腰、腿、臀等局部，比如抬腿时，供能脂肪有可能来自胸部，抬手臂时，提供能量的脂肪可能来自大腿，你的瘦身也会是整体同比例进行的。
局部塑形与其说是局部减脂，不如说是局部塑形。局部减脂，只是对某一特定的部位有针对性的训练，肌肉的增长是通过对某一肌肉进行持续刺激，从而达到使目标部位的肌纤维增粗，人体的肌肉群分布广泛且结构复杂，针对性训练能够有效刺激到目标肌肉，增强肌肉力量，改善肌肉线条，使肌肉变得更加紧实。
当我们有针对性的局部塑形时，要先知道自己的体脂肪率，如果体脂过高，首先需要合理降低自己的BMI指数和体脂率，这样才能更高效的刺激局部肌肉，从而实现局部塑形，也能让你的体型更加紧致有型。
减脂是每位追求健康美的朋友的诉求，不是一朝一夕的事儿，也没有捷径，所以不要盲目相信局部减脂，只有进行适量运动，合理的控制饮食，持之以恒，才能成为自己身材的管家。
怎样才能很快地瘦肚子？
怎样才能很快地瘦肚子？
肚子肥胖或肚子湿气重，肚子胀满等方面，原因不同，使用瘦肚子方法，方药就有不同的。不能简单地说：怎样才能很快地瘦肚子？
我简要说明一下与肚子大问题。
1.肝功能差与肝有关系，肝炎引起腹部满肚。肝气郁结引起腹部胀满。肝癌，肝腹水肚子胀。
2.脾气虚寒，脾气虚湿，都有腹部胀满。
3.胃气不和引起腹部胀满，胃出血严重的引起腹部胀满。
4.妇女月经前气血不足或气血不和，引起的腹部胀满。
4.妇女子宫，输卵管，附件等囊肿，肌瘤等引起的腹部胀满。
5.小孩虫症，引起腹部胀满。
6.结肠，直肠疾病，引起的腹部胀满。
7.膀胱炎等症，引起的腹部胀满。
8.肥胖者脂肪瘤，脂肪，脂蛋白等方面，引起的腹部胀满。
等方面，引起的肚子肚满，症候症状完全不同的腹部胀满。治疗就应该根据四诊合一，辩证论治。没有（怎样才能很快地瘦肚子）那么简单的。
好了，关于大肚子吸脂多少钱一次和大肚子吸脂多少钱一次啊的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
