大家好，今天小编来为大家解答160斤可以抽多少脂肪这个问题，160斤可以抽多少脂肪呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 跑步多少公里消耗的热量能减掉一公斤脂肪
2. 160斤减到多少斤开始增肌
3. 骨骼肌率和肌肉率达到百分之多少算是肌肉发达的人?体重160斤的话，肌肉重量是多少？
4. 160cm100斤女生体脂率大概是多少
5. 20公斤脂肪需要跑多少公里

跑步多少公里消耗的热量能减掉一公斤脂肪

一公斤脂肪等于7700卡路里

跑步半个小时大概3-400左右！（每个人是不一样的，比如一个经常跑步的可能就消耗200，一个很少跑步的可能消耗500，另外一个160斤的可能消耗400，一个100斤的，可能消耗200！

正常我们算400，那也就是说19.25小时！三天跑2次，也就是1个月消耗一公斤脂肪

所以还要加上力量训练（一个月多消耗1公斤），再加上饮食控制（每天摄入低于代谢400左右，一个月1.5公斤）这样差不多一个月能消耗7斤脂肪，体重最少减少10斤！腰围最少瘦4-6公分！

160斤减到多少斤开始增肌

减肥和增肌的起始体重没有明确的标准，因为这取决于身高、性别、年龄、体型、健康状况等多种因素。一般来说，如果您想增肌，最好在减肥后逐渐增加肌肉质量，达到理想的身材比例。建议咨询专业的健身教练或医生的意见，以制定适合您个人情况的健身计划。

骨骼肌率和肌肉率达到百分之多少算是肌肉发达的人?体重160斤的话，肌肉重量是多少？

人体体重的成分可分为非脂肪物质和脂肪物质两大部分，肌肉含量是指非脂肪物质中去除约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，自身的基础代谢就越高，越不容易胖。肌肉=蛋白质+水分。

骨骼肌是动物肌肉的一种。属于横纹肌，横纹肌还包括心肌与内脏横纹肌，其中骨骼肌主要分布于四肢，骨骼肌较平滑肌高级，身体大约有600多块骨骼肌。

成年男性一般正常体脂率在18%左右，当体脂率越低，肌肉的显现就越明显，所以在追求大肌肉的时候不妨先降低体脂率。

160cm100斤女生体脂率大概是多少

身高160女性体脂率，标准保持在25%-28%之间就可以。

女性体脂率是根据身高、体重等来计算。首先需要将个人腰围乘以0.74，体重乘以0.082，然后再加上一个34.89，接着用腰围减去体重，就能够得出体内的脂肪含量，最后乘以百分之百得到的就是体脂率。

只要身高160的女性体脂率保持在25-28%之间，都属于是标准体脂范围。

20公斤脂肪需要跑多少公里

跑步是一项很好的体育运动，健身强体减肥。据统计，每跑10公里可消耗8000大卡热量，每消耗1公斤脂肪，须消耗8000大卡热量。所以消耗20公斤脂肪跑20乘以10公里，也就是200公里，但这是理论的数据，要真正达到目的，必须是有氧跑，同时还要科学饮食配合。否则，就会前功尽弃。

160斤可以抽多少脂肪和160斤可以抽多少脂肪呢的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！