尽管已经98岁了，虞竞仍精神矍铄。他自己编了套“养生操”，几十年练习雷打不动。他爱吃甘蔗头，咬核桃。他是一位有着独门养生经的“养生达人”。
科班出身的美容专家
虞竞退休前是专门做颌面部整形的美容专家。
大学期间，虞竞学习的是整形外科，这在当时还是一门很新的学科。但是，虞竞并没有在故乡大展手脚，1957年，他被戴上了右派的“帽子”，下放到了广西。
“当时，我们学校支援了200多人到广西，大部分是下放的，我也是其中一个。”虞竞回忆说，“我到了桂林，这一待就是60年。”到桂林市第二人民医院后，虞竞被调到了五官科。“我擅长颌面部、口腔的整形，但那时也不能讨价还价，所以我就去五官科了，不过之后我也有做美容手术。”改革开放之后，虞竞开始正式做起了整形美容，如割双眼皮、隆鼻、做酒窝、拉皮、纠正先天畸形等，至今做了几千例。
88岁还在上班
1985年，60岁的虞竞担任桂林市政协副主席，一直干到1998年才离休，当时他已经73岁。离休之后，医院返聘了虞竞，他爽快地再次走上了工作岗位，只不过只上半天，下午休息。“我周一到周六都去上班，之前我还参加晨会，不过其他人建议我不要太早来，我才不参加早会了。”
虞竞的不少老朋友对他不太理解，子女原本也不赞成。“我朋友一见我，就说‘你怎么还上班啊’，我上班不为别的，就是为了充实生活。”虞竞认为，老年人就怕孤独，没事做不行，他平时除了看报之外，也没太特殊的爱好，上班会让他很充实。“上班时，看到几十年的老病号，大家聊会儿天，我会觉得很开心，很充实。”
对虞竞来说，工作不是负担，而是乐趣，是养生的一部分，如果可以，他希望能一直工作下去。
自创66节养生操
年轻时，虞竞就很喜欢运动，但是真正注重养生，是从他工作开始的。
“我那时做手术，经常一站就是十几个小时，久了之后我总感觉腰痛，从那时开始，我就觉得一定要养生。”虞竞说。之后他每天都坚持晨练，几十年如一日，即使是大年初一也不“放假”，每天起床后，就和老伴花一个小时做操。
谈起做操，虞竞十分自豪，因为他自己编了一套操，共有66节，全身都能运动到。虞竞笑着说，自己编的这套操没名字，不好意思叫它“虞字操”。因为不受时间、地点限制，所以虞竞坚持了几十年。
“我年轻的时候，经常爬到山上练；现在年纪大了，不能不服老，就在家里练；出差的时候，在宾馆里练；生病的时候，在医院里也能练。手痛就动脚，脚痛就动手。”虞竞表示，锻炼一定要持之以恒，这一点必须要坚持。
说起练操，虞竞马上兴奋起来，他一边说一边演示：
具体动作，如
搓脸100下、用手梳头100下，弯腰甩手，原地跑步 3000次
。虞竞一边演示动作，一边说：“我弯腰时，手可以碰到地的，到了我这个年龄，很多人做不到，我每天这个动作要做100次。”
牙齿好，喜食硬食
说起自己的牙齿，虞竞最满意的是，年轻人能吃的东西他都能吃，“甘蔗我很喜欢吃，尤其是甘蔗头。还有我们家乡的杭州小核桃，一般吃的时候都配一把小钳子，但我从不这样吃，直接用牙齿咬，这样才有味道。”世界卫生组织指出，老年人牙齿健康的标准是70岁以上有20颗牙齿，虞竞认为自己已经“超标准”了。说起护理的方法，他自认没达到口腔专家的要求。“口腔专家说刷牙要‘三三制’，每天刷三次，但我就是早上刷一次，不过我饭后或吃完东西都会漱口。”
对于虞竞来说，养生其实很简单，不是一种额外的负担，而是已经融入了生活之中。“对我来说，工作就是养生，走路上班的时候，也是养生，看电视的时候我经常搓脸，也是养生。”除此之外，生活养生要和系统锻炼结合起来，只要是运动都可以，一定要坚持。
养生要各取所需、因人而异
对于养生，虞竞一直有个理念：
管住嘴，多动腿，勤用脑，生活养生不能少，心态平和是头条
。“现在的养生方法实在是太多了，各说各的好，我觉得
养生一定要因人而异，各取所需，量力而为，持之以恒，你觉得什么最舒服，就练什么
。”虞竞认为，每个人胖瘦不一样，高矮不一样，身体不一样，不应该限制自己的锻炼方式。
虞竞表示，各取所需是指腿不好的人，应该多练腿，腰不好的人，应该多练腰。虽然生命在于运动，但是超负荷运动，绝对是有害无益的，尤其是上了年纪之后。
养生应讲究方法，但是不要有太多限制。虞竞表示，
自己向来烟酒不沾，吃饭不吃得太饱，吃得偏素，吃得杂
。“饮食上，
喜欢吃的东西我不多吃，不喜欢吃的东西我也吃一点，营养要均衡
。”虞竞笑着说，自己从来不亏嘴，但是也要讲方法。曾有专家建议，每天应吃一个鸡蛋，虞竞却认为有鸡蛋时就吃，没有不必刻意吃；平时，菜好吃也是一餐饭，差一点也是一餐饭；吃虾时整只连皮一起吃，可以补钙；零食其实可以吃，只是讲究吃什么以及什么时候吃。
虞竞，1953年7月毕业于中国人民解放军上海第二军医大学医疗系。历任上海第二军医大总医院口腔颌面外科住院医师、助教、协理医师。后到广西桂林，在桂林市第二人民医院五官科任医师、科主任、副主任医师、主任医师。兼任桂林市第五、六、七届政协副主席，市九届人大代表，市海外联谊会顾问，市气功科学研究会和气功协会名誉会长，市全息生物学学会名誉理事长；中国农工民主党第九、十、十一届中央委员、广西区委会常委、桂林市委会主委；桂林市中华医学会理事、耳鼻喉科分会副主任委员、《桂林医学新志》编委。虞竞还曾任广西壮族自治区政协委员、科协委员、中华医学会耳鼻喉科分会委员，桂林市技术职称医卫系统中级评委会主任。
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撰文：周一海 | 编辑：大 V