本篇文章给大家谈谈抽脂减肚子可以吗视频，以及抽脂减肚子有副作用吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？肚子上面的肉怎么减？怎样才能很快地瘦肚子？肚子上有好多脂肪，想减肥，除了节食，还有什么好方法吗？产后怎样瘦肚子？什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？谢邀~话不多说直接上图！！
我带上教程，你带上腹肌
LetsGO！！！
1
单组重复15次
2
单组重复15次
3
4
单组重复15次
5
单组重复15次
6
休息30秒
7
单组重复15次
8
单组重复15次
9
休息30秒
10
单组重复15次
11
单组重复15次
结束！！每天坚持训练用不了多久小蛮腰瘦肚子有腹肌都不是事啦~
关注启哥公众号：启迈斯了解更多科学健身塑形的讯息！
肚子上面的肉怎么减？咱们常说的肚子上的肥肉，其实就是皮下脂肪，如果是啤酒肚，还包括内脏脂肪。脂肪容易堆积的部位每个人不一样，有些人容易长在肚子上，有些人长在大腿胳膊上，但是原理都是一样的，是因为摄入的热量多余消耗的热量。
这样比较松的腹部脂肪是皮下脂肪
脂肪的减少是全身性的，不存在减局部的方法，唯一有效的就是让消耗的热量大于摄入的热量，比如减少饮酒，零食，饮料这些热量较高的饮食习惯，增加运动，比如快走，散步3-5公里，脂肪就会慢慢减少，这时候堆积在腹部的脂肪也会减少。
这样的啤酒肚多为内脏脂肪
正常的减脂速度是每周1-2斤，开始运动时前一两周不会有很明显的变化，但是要坚持，这就跟冰箱停电一样，刚开始冰箱里的温度是比较低的，冻起来的东西不会立刻融化，温度需要一段时间慢慢升高，然后突破0度才会开始融化，减肥开始的时候血脂和内脏脂肪会先开始减少，虽然你觉得外形没有立刻瘦，但是身体已经开始往好的方向发展了，要坚持哦
祝顺利减肥
怎样才能很快地瘦肚子？怎样才能很快地瘦肚子？
肚子肥胖或肚子湿气重，肚子胀满等方面，原因不同，使用瘦肚子方法，方药就有不同的。不能简单地说：怎样才能很快地瘦肚子？
我简要说明一下与肚子大问题。
1.肝功能差与肝有关系，肝炎引起腹部满肚。肝气郁结引起腹部胀满。肝癌，肝腹水肚子胀。
2.脾气虚寒，脾气虚湿，都有腹部胀满。
3.胃气不和引起腹部胀满，胃出血严重的引起腹部胀满。
4.妇女月经前气血不足或气血不和，引起的腹部胀满。
4.妇女子宫，输卵管，附件等囊肿，肌瘤等引起的腹部胀满。
5.小孩虫症，引起腹部胀满。
6.结肠，直肠疾病，引起的腹部胀满。
7.膀胱炎等症，引起的腹部胀满。
8.肥胖者脂肪瘤，脂肪，脂蛋白等方面，引起的腹部胀满。
等方面，引起的肚子肚满，症候症状完全不同的腹部胀满。治疗就应该根据四诊合一，辩证论治。没有（怎样才能很快地瘦肚子）那么简单的。
肚子上有好多脂肪，想减肥，除了节食，还有什么好方法吗？首先要说明的一点是，节食并不是一个好的减肥方法，这种方法不仅让你忍受了挨饿的苦，最终还满足不了你减肥的心，你在节食期间瘦下去的体重只有很少的一部分是脂肪，其他绝大多数部分属于蛋白质，水分等其他的组成成分，所以节食并不是一个好的减肥方法。
从健康减肥的角度来说，减肥最好的办法就是合理的控制饮食摄入，增加运动消耗，以此来创造一个可持续的热量缺口，这样一直坚持一段时间，你能够明显的看到体重的变化以及身材上的变化，这样才是减去脂肪的最好办法。
在减肥期间，合理的控制饮食摄入意味着我们需要在满足身体营养需求的前提下，来降低热量的摄入，这就是说我们需要选择更天然的食材，经过简单的烹饪方法烹饪食物最佳；各类精加工的例如零食饮料，油炸烧烤是一定不能吃的，像一些可以看得见的脂肪也是不建议吃的，例如鸡皮，肥肉等等。
运动的话要循序渐进，切勿一上来就高强度的运动，那样坚持不了多久，而且普通人运动能够消耗的热量其实很有限，跑步半个小时左右的消耗热量也就在200大卡左右，还比不上一瓶饮料的热量。所以在增加运动的时候我们需要根据身体的情况来慢慢调整，运动更多起到的是锦上贴花的作用。
产后怎样瘦肚子？你好，我是注册营养师韩丹娜，专注母婴护理和营养知识10年，我来分享下我的经验，希望能帮助到你。
的确，妈妈说的这个情况是很常见的。宝宝都已经好几个月了，自己的肚子却还是鼓鼓的，也让人很尴尬。
这是咋回事呢？
我们首先想到的原因就是胖，但事实上没那么简单，很多原因都会导致产后肚子大。想要瘦下去，先得搞清楚原因然后针对性地改善。
那么具体有哪些原因？应该怎么改善？这篇文章我们就来好好说一说，希望对你有用~
一、产后肚子大，原因不只有胖肚子从外到里有皮肤、皮下脂肪、肌肉以及内部的脏器。
对于刚分娩完没多久的妈妈来说，子宫也在腹腔里，能从肚子上方摸到。
如果产后肚子大，需要考虑以下三个原因：
子宫还在恢复中存在腹直肌分离胖，即腹部脂肪多下面我们一个一个来了解。
原因一：子宫还在恢复中刚生完肚子大，有一部分原因是子宫还在恢复中。
怀孕前，子宫位于下腹部的盆腔中，怀孕期间，随着胎宝宝的生长，子宫逐渐变大，往上长到空间开阔的腹腔里。
生完宝宝以后，子宫不会立马变回怀孕前的大小，需要一段时间逐渐恢复。
就像一只气球，把里面的气放掉后，它也不会瞬间恢复到被吹气之前的样子。
刚生完后的1周左右，妈妈们可能会在肚子上摸到一个硬的球状包块，感觉像个铅球，这其实就是还没恢复好的子宫。
一般在产后10天左右，子宫缩小到进入盆腔，从肚子上就摸不到了，产后6周左右会恢复到怀孕前大小。
你只要等子宫自己恢复就可以，一般不需要做特殊处理。
记得让宝宝多吸吮乳汁，这样会刺激催产素的分泌，有助于促进子宫的收缩和恢复。
原因二：腹直肌分离产后肚子大，还需要考虑“腹直肌分离”的可能。
具体来说，就是两侧腹直肌从腹白线位置分别向两侧进行分离，最宽处的距离＞2cm。
如下图所示，穿过肚脐的那条纵线是腹白线，旁边的两块肌肉是腹直肌。左图是正常的腹直肌，右图是分离的腹直肌。
为什么会出现腹直肌分离？有什么影响？
腹直肌分离是由于孕期激素作用使得腹白线变软，以及胎宝宝生长把肚子撑大，腹白线两边的拉力超过了腹直肌的弹性极限而导致的。
发生腹直肌分离后，腹部前面的力量比较薄弱，腹腔内的压力会往前挤，肚子就变得更鼓了。
此外还可能会造成盆底脏器的生理功能障碍，引起盆底肌肉松弛、腰背部疼痛等症状，严重的甚至导致腹壁疝。
不同人腹直肌分离的程度不同。
大多数情况下，等到产后2个月左右，分离的腹直肌会逐渐恢复。如果这时候两侧腹直肌之间的距离还是很宽，最宽处超过2cm，就需要求助医生了。
怎么判断自己腹直肌分离了？
想要判断自己有没有发生腹直肌分离，最靠谱的方法是去医院检查，医生可能通过手测、B超或CT来判断。
当然，也有简单的方法，就是自己在家测，大概判断自己腹直肌之间的距离。
操作方法：
仰卧，双腿弯曲90度，脚掌放平，身体放松，露出腹部。用右手食指和中指垂直探入腹部，放在大约肚脐的位置。然后慢慢吸气，呼气的时候轻轻抬起肩膀，低头看肚子。用手指去寻找腹直肌边缘，感受两侧腹肌是否挤压手指，如果感受不到，手指向两侧移动。如果感受到两侧腹肌挤压，那么两指之间的距离就是腹直肌分离的距离。用同样的方法，测量一下肚脐上方3cm和肚脐下方3cm位置两侧腹直肌的间距。判断方法：
如果最宽的地方超过2cm，即存在腹直肌分离，需要求助医生。如果两侧腹直肌之间的距离很窄，手指探不进去或者只能放进一个指尖等，那么说明没有腹直肌分离或者分离不严重。如果妈妈自己难以判断，则建议直接去医院康复科咨询医生。怎么改善腹直肌分离？
对于腹直肌分离，建议由专业人员评估后在他们的指导下进行康复训练。
主要方法是锻炼腹部核心肌群，有的医院康复科还会结合电刺激，极少数妈妈需要通过手术治疗。
以下是改善腹直肌分离的常见动作，生完宝宝后体力恢复了就可以做，当然你也可以等生完一段时间后，检测自己腹直肌分离是否恢复好，再看有没有必要练习。
原因三：胖（脂肪多肌肉弱）如果排除前面两个因素，肚子还是鼓鼓的，那么可能是因为腹部脂肪多、肌肉薄弱。至于改善方法，无非就是“管住嘴、迈开腿”，合理饮食并且多运动。
饮食这里就不详细说了，给妈妈们推荐两个经典的“虐腹”动作，一般生完6周后可以做，大家也可以根据自己的体力状况、运动基础量力而行。但是注意，如果腹直肌分离还没恢复好，那就不能做下面这个卷腹的动作。
好了，关于【产后腹部恢复】的小知识，就分享到这里了，谢谢你的阅读，如果你还有什么疑问的话，欢迎到评论区一起交流！
关注我，每天为你送上靠谱、有趣的母婴护理和营养小知识，让你懂得更多，吃得更有营养！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的抽脂减肚子可以吗视频和抽脂减肚子有副作用吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！