限量君很害怕变老！
所以，每月总有那几天在运动，断肉，绝食。跳着郑多燕的减肥操挥汗如雨，学着宁静女王按摩大脸盘子，目的就是为了看起来比实际年龄小个5,6,7,8岁！
事实证明，
3个月2次的励志行为，只会带来报复性的火锅补偿
！
有人说。抗衰老是30+姐姐们的必修课。
数据表明，80%的护肤抗衰老的主力军是90-00后，50%的他们月均护肤消费在500-1000元。
年轻人早就明白，扛住「衰老」才能拥有一切。
而《乘风破浪的姐姐》的社交名场面“你状态很好”、“你腿好细！”、“你看起来好年轻”，更是说明了，只要微笑说了这些不会老的「贴心话」，你就会拥有姐妹的「善意」！
当然，
光鲜亮丽的姐姐们也用无滤镜的照片，证明了她们确实是「防腐剂」本人。
你肯定要说「抗衰老」是女明星才有的资本！
你说得对。
但还是有些「生性顽强」的「狠人」，她们一直过着超自律的人生，让自己年过半百也能28、9 。
就像限量君接下来要介绍的中日韩三国，
在「抗衰老」的路上表现卓绝的6位女性！
从年龄大的姐姐依次开始说，第4个小姐姐干货最多，第6位来头最大。
01
「逆龄」的日本主妇：奥田千鹤
请猜一下上图这位姐妹的实际年龄。
28 // 35 // 46 // 51
都不是。
这位姐实际年龄54岁。
虽然这张照片也是用了点磨皮，加了些美颜。
但以下这张素颜视频截图，用实际颜值证明，
她在年过半百的年纪，拥有着一张「逆龄」神颜。
她是来自日本的「奥田千鹤」，今年54岁，凭着「抗衰老」自己的秘诀，从家庭主妇跃升为美容专家。
她是怎么做到的？
奥田女士在ins分享砂糖洗脸法，她说”
白砂糖有保湿、清洁、伤口复原的功效，只需往洗脸乳加入少量砂糖，你就可以慢慢改善肤质
“。
限量君信了她的话，618囤了5斤砂糖，坚持洗脸两周。
目前效果还看不出来，但本君的男友很是拥护。他还建议可以尝试加点醋升级一下，制成「糖醋洗脸奶」。
02 「逆龄」的日本主妇：水谷雅子
水谷雅子，女儿27岁，儿子25岁。她，1968年出生，今年51岁。
2011年，她在日本某杂志举办的美魔女比赛中，以逆龄外表实在太惊人而轰动一时，保养、美妆品牌疯狂的抢着与她合作，她还出过书，分享她的保养秘诀。
那么她的保养秘诀是什么呢？
首先，每天花5个小时进行护肤！
5个小时，限量君用来看剧、刷微博、看公号，很香！
她每天5点起床，然后洗脸敷美白面膜，然后再「刮痧」，再准备早餐给一家人。
水谷雅子分享说，
刮痧可以激发大脑「潜能」
，重新分配能量到面部，达到排毒养颜、舒缓面部皱纹、行气消斑与保养养颜的功效。
只需要一个天然石的魚片刮痧板，与一瓶精华油。不仅能改善面部血管循环、加速细胞的新陈代谢、抗衰老、维持肌肤的弹性、而且还有瘦脸的效果。
她11点前必须睡觉，5点起床，5小时护肤，每天刮痧。
她对自己，做到了严格控制。
第二，吃得健康！
吃以少油为主
，最好不要米饭、面粉等淀粉类主食。
每天喝一口无添加的「西柚汁」，这玩意又苦又酸又涩。
集美们可以看她在ins上晒的午餐，每天吃这样，自律得令限量君叹服！
03 「狠人」韩国牙医：51岁李秀珍
这位牙医小姐，是个运动狂魔。
她在过去10年里，每周固定重量训练3次，刮风下雨打雷下雪从不间断！
不去重训的日子，她会打羽毛球，空中瑜伽。
限量君也一样，每年重训3次，羽毛球拍本人也有。呵呵，本人真是个运动的「废物」。
51岁拥有着令人垂涎的
「腹肌」、「马甲线」、「翘臀」，以及修长的腿和纤细的手臂！
跟她女儿在一起的照片，就是两姐妹。
而且，
她也是极为控制的狠人，吃得很清淡，很清淡。
除了运动、饮食，
李秀珍认为最好的美丽秘诀就是「保持开心」
，要突破社交障碍，多与人互动、交流。只要心情好了，自然就由内而外的散发光彩。
好像只有这一点，限量君可以做到，尤其是在分享好友就能领券的活动中，百80天不联系的好友，本君也是聊得极为欢快。
04
外国网友吓傻：她真的45岁？！
没错，
她是45岁的台湾艺人许维恩的姐姐许路儿
，凭借着超级冻龄的外貌和完美的身材登上英国媒体。
英国媒体「每日邮报」以「你绝对无法相信她的年龄」为标题作为报道，连韩国媒体《Dispatch》也称赞她「拥有难以置信的童颜」。
她身高165公分、体重46kg
，高挑的身材穿什么衣服都好看！
在「抗衰老」这一点上，
她认真分享了以下6点
。
第1, 绝对不吃含糖饮料。
台湾的奶茶再盛行，她也绝对不会碰！因为含糖量实在高。她说，每天早上喝两杯500毫升的水。多喝水不仅可以保持身体水分平衡，并且利尿会帮助女性更健康。
第2, 每天50個仰卧起坐，能走路就不坐车。
她不管多忙，每天都会做50个仰卧起坐和掌上压。坚持运动，将运动刻入生活里，多走路，边看电视边抬脚，
不要放过任何可以运动的机会，随时随地动起来。
第3, 饭前做运动。
许路儿不建议大家睡前做运动，
她认为做运动最好距离睡前3小时做。
而且国外也有研究证实
饭前运动其实更可以帮助燃烧脂肪
，并且运动完，体内的胰岛素敏感度会上升，之后吃饭的热量也沒那么容易囤积，吃饭补充的碳水化合物和蛋白质更能帮助形成肌肉。
若吃饭后再运动，身体正在消化食物，体内的脂肪组织会无法对运动有反应，减肥效果不佳。
第4,「汤」真的会让人胖。
许路儿表示汤其实不能减肥，因为汤不容易饱而且热量很高，又容易水肿，晚餐她都不会喝汤，喝了第2天必肿。
第5, 按季节变化改变保养做法。
季节变化时许路儿也会在皮肤保养也变化。如在比较干燥的秋冬季节，她会使用更滋润的乳霜或保湿度比较高的精华液。而在皮肤状态稍差时，她会在涂抹精华液后，配合简单的脸部按摩来加强皮肤吸收。
最后，她说她三餐都会吃
，因为不健康的节食只会脱水不会掉脂肪，所以她三餐都吃，但少油少盐、多吃蔬果，少吃主食。
05 「男友小她16岁」韩国网红：44岁金俊熙
首先，这位姐妹爱举铁。
金俊熙
每隔一至两天便会做40分钟的有氧运动
，同时也会进行一小时的重量训练及伸展，如举哑铃等，令肌肉更加紧实，塑造出线条美。
她凭着运动，从73公斤减至48公斤，同时收获了小16岁的男朋友。
集美妹有没有一种感觉，放假在家什么都不干，都会令人疲惫不堪。
而这些「抗衰老」的狠人们，却能每天举铁。
然后，少量多餐。
金俊熙一天里会进食四餐，即是相隔三小时吃一点。
她认为等到肚子饿的时候才吃食，可能会导致吃得更多。
这一点，大部分集美应该都能做到，本君也是。只是吃的时候会停不下来。
再然后，每天量体重，经常拍全身照。
金俊熙每天量体重，每天拍全身照，好看的就到ins上去分享。
她说：拍全身照可以作为自己瘦身纪录，令自己更有动力去瘦身。并且可以做到，哪里胖了瘦哪里。
06 台湾第一名媛孙芸芸，42岁零赘肉
说到孙芸芸，她的父亲孙道存是前太电集团董事长，母亲何念慈是元大证券副董事长，
她可谓是名副其实口含金汤匙出生的台湾名媛。
1999年，21岁的她对三侨实业的董事长之子廖镇汉一见钟情，并于当年6月完婚，22岁的她成为母亲，并育有一儿一女。
结婚后的她，一方面因父亲入狱，承担着照顾母家的责任；另一方面在夫家创办大型购物百货“微风广场”中担任时尚顾问兼代言人，为夫家的事业添砖加瓦。
她在许多台湾当地很多票选活动都占有一席之地，堪称为最受欢迎的“时尚名媛”。
2006年12月，她创办了饰品品牌STAR by Yun，推出价位平易近人，设计闪亮且充满年轻活力的装饰品，受到年轻女孩的广泛喜爱。
如今，42岁的孙芸芸，和女儿在一起，像一对姐妹花。
和老公在一起，网友调侃说「是一对父女」。
她的ins上分享的照片和生活，就是一个20来岁美少女的日常，哪里有42岁中年女性的影子。
她亦是一个非常自律的狠人，163的身高，保持着88斤的体重，20年如一日。
每天量体重
，如果发现体重超标，就会严格控制食物的摄入，并增强运动量。
每个星期保持2次重量训练
，这可以加速新陈代谢，让身体更加紧实和年轻。
拒绝红肉，只吃白肉，如果有蔬菜，就会尽量吃青菜
，孙芸芸之前有分享「我的食物没有加任何酱料，吃得真的很清淡，我觉得真的还是体内环保很重要」。
少吃淀粉类主食，吃藜麦
，孙芸芸用它搭配熏鲑鱼、酪梨泥、柠檬等健康食材，就能吃得健康又不发胖，另外她每天也会喝青苹果汁补充维他命C。
不得不说，在「抗衰老」这个永恒的主题上，从以上这些扛住时间，保持住年轻美貌的女性身上，限量君总结出来就是9个字：多运动，休息好，少吃点！
最后。
变老是一个必然的趋势。
但「抗衰老」却是能让咱们变老得慢一点。
女孩子们有时会有「错觉」，好像只要年轻一点，心态就积极一些，就更能面对生活里的闲杂琐事。
这一切都是主观心态导致的结果。
「年轻态」、「看起来一直像25,6」这些话语能让人心情美丽。
而
这是需要集美们去奋斗、去坚持才会有的结果。
既然时间没办法停下来，让大家一直hold住美貌。
那就让我们像这些美魔女一样，坚持运动，管住嘴巴！
让自己的脸蛋、身体和心态，一直在路上，一直年轻一直美。
就像少年那首里唱的那样「
我还是从前那个少年，没有一丝丝改变
」！
（注：本文图片来源于网络，如有侵权即删。）
—THE END—