齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 姜曼 通讯员 杨学岭 薛中豪
为响应国家“非必要不返乡 就地过年”的倡议，注定让这个春节与以往不同。临沂市人民医院值班的专家们除了服务本地患者，也做好为就地过年群众提供优质服务的准备。医院感染科、急诊科、眼科、心理科、营养科的专家们，从市民关注的疫情防控、假期出行、居家休闲等方面，给予专业指导和特别建议。
感染科主任、主任医师高峰：
走在阻击病毒扩散之前
在临沂市人民医院东医疗区，核心专家会诊组办公室就设立在此。每天，会有不同科室的专家汇集于此，研判住院发热患者病情，确定诊疗方案。2月4日，感染科主任、主任医师高峰作为疫情防控专家组感染专业的首席专家正在和同事们一起，商讨春节假期的防控管理。
与去年“5+2，白+黑”争分夺秒的工作状态相比，今年“沉稳应对、从容不迫”的背后，是全体医护人员日日夜夜的共同努力。
当日，临沂市人民医院东医疗区提升改造公共卫生项目感染性疾病综合楼主体工程完成2.1万平米主体结构全面封顶，建成后主要承担传染病门诊和呼吸道传染病救治隔离任务，遇到重大传染病疫情时可以迅速转变成集中收治患者的大型先进救治基地。
高峰是一位有着30多年临床经验的感染科专家。他认为，从思想观念上来说，应对疫情最大的提高，是普通市民对呼吸系统、传染病的认识。“传染源、传播途径、易感人群等，大家在平时闲聊时，都能说上几点，说明对病毒有了很大的认识和提高；再有就是从社会层面上来讲，对公共卫生预防保护、日常管理、应急处置等都有所提高，防控措施都考虑的非常全面周到。”
从目前情况来看，高峰说，虽然取得一定成绩，但在思想上不能松懈，不能麻痹大意。无论是城市还是农村，在管理上应把“联防联控”这张网织牢织密。
据了解，临沂市现有新冠病毒核酸检测能力的机构共60家，核酸采样人员1.4万人，日采样能力达到560万份，每日单检最大核酸检测能力14万份。仅人民医院就日检1万余份。目前，已能满足常态化疫情防控需要。
高峰说，国家提倡就地过年是一个很好的举措。现在正处于冬春交替季节，非常适合病毒生存，也是防疫的关键时期。降低在返乡过程中，乘坐公共交通工具等影响，减少人和人的接触传播。“密切接触者少了，密切接触者的密切接触者也少了，有利于减少流动带来的不良影响，降低风险。“
他说，走在病毒扩散的前面，防止其传播，就一定会迎来温暖的春天。
急诊科内科主任、副主任医师廉永刚：
配备精干力量保障急诊需求
2月5日上午，临沂市人民医院急诊内科主任廉永刚正在安排2021春节假期的值班表。对他们来说，春节上班成为习惯。而他也已在岗位上度过了80%的春节。
急诊科是一个比较特别的科室，这里的患者往往以“危、重、急”为主，患者病情瞬息万变，考验着每个医务人员的应急能力。
“别人过年，我们加班；别人过节，我们值班”是科室的顺口溜。“常年不休、春节不休，节假日不休“三个不休息，体现的是医护人员的辛苦和忙碌。
廉永刚说，根据往年经验，很多患者着急年前出院。年后，他们会迎来一个住院的小高峰。“像心血管科、呼吸科、心内科、神经科……病房很快满床，去年初三就基本满员了。”如果在假期出现一些突发事件，整个科室都需要加班。
就目前的就诊人数来看，环比同期略有下降。“急诊一天大约在150-200人次，整个院区加起来在500人次左右。实际上，保持一个良好的生活习惯是可以减少呼吸道疾病及消化道疾病，甚至传染病的发生率。 ”
春节假期亲朋聚会少不了，但也是消化道疾病高发期。“像急性胰腺炎、胃肠炎、腹疼，加上心脑血管疾病。”他提醒，慢性病患者不要停药。“高压血压、冠心病等此类慢性病，往往患者春节期间擅自停药后，容易引起病情反复。
“假期也应减少聚集，出门时遵守社交礼仪。佩戴好口罩，保持安全距离，尽量减少聚集时间。”如有发热和呼吸道等症状，或从外地中高地风险区的返临人员来就医时，需要先到发热门诊排查之后，再到急诊就诊。如果病情危重，可以直接进急诊室抢救治疗，但需要隔离治疗。就医时，还要提前准备好绿码和行程码。“如果是老年患者，陪同人员应提前关联好患者的相关信息，出示信息，节省就诊时间。”
廉永刚说， 医院和平常节假日是一致的。“春节假期，我们配备了精干的医师力量，全员不休息，为市民提供24小时的医疗服务保障。”
营养科主任、主任医师周东浩：
运动+饮食+睡眠才健康
医院营养科主任、主任医师周东浩说，节假日和平常的饮食要求是一样的。运动+饮食+睡眠，培养健康的生活作息，才是健康的摄入来源。
根据《中国居民膳食指南》中要求，食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。“蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300——500克蔬菜；天天吃水果，保证每天摄入200——350克新鲜水果。”周东浩说，多吃富含优质蛋白的动物性食物和大豆制品，也可以延缓肌肉衰减。
均衡饮食，搭配营养。周东浩介绍，节日期间，聚餐比较多，生活规律易打乱。尤其抽烟、酗酒等所引起的高血压发病、血糖升高，造成代谢紊乱。在日常饮食习惯中，高糖、高脂、高盐摄入量过多，缺乏蛋白质及维生素等，平时应经常吃豆制品，适量吃坚果。少吃肥肉、烟熏和腌制肉。每天主动饮水，不要再感到口渴时才饮水，养成定时主动饮水习惯。他强调，果汁不能代替鲜果。
针对特殊人群，尤其是老年人，周东浩建议，老年人进餐次数采用两点制或三餐三点制，且宜定时定量用餐。“由于老年群体消化功能减退，导致很多人每天吃的过少，达不到自身营养的需求。因此可以根据吞咽、咀嚼状况，合理选择食物烹饪方式，促进食欲，保证食物摄入充足。“
节假日期间，应传承良好饮食习惯。三餐饮食规律，吃饭八分饱。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。多回家吃饭，享受食物和亲情。按时睡觉，调整作息时间，避免给脏器的运转增添负担。
博爱眼科医院主治医师孙凤江：
中小学生用眼1小时休息10分钟
春节假期对许多人、尤其是中小学生来说，意味着无节制的追剧、刷短视频；大量的网课，天天面对电子产品。这种状态下，合理的用眼尤为重要。
在国家出台近视防控的大背景下，中小学生居家学习1小时后，最好放松眼睛10分钟。“眺望远处放松肌肉，或者眼保健操都是不错的选择。再者在保证防疫的前提下，适当的增加户外运动对延缓近视的发展都有一定的帮助。”临沂市人民医院博爱眼科医院主治医师孙凤江在谈及假期用眼安全时，给出了科学合理化建议。
有相关数据统计，64%-90%电脑使用者存在视疲劳的情况。孙凤江建议，父母最好能够合理的计划寒假生活和监督一下孩子。“毕竟单纯靠孩子的自制力很难坚持下来，最重要的是父母能够以身作则。没事尽量不要一直抱着手机。长时间面对电子类产品会带来视疲劳、干眼。“
近年来，国家出台了相关的法律法规，禁止燃放烟花爆竹和严禁酒后驾驶后，眼外伤，眼球摘除较往年明显减少。但孩子居家时，意外伤害还是很高。孙凤江介绍，比如眼睑裂伤、角膜划伤、皮下血肿等都是居家时常见的情况。“尽量让孩子远离剪刀、针等锐器，或者在大人的协助下使用。使用剪刀导致双眼角膜裂伤的极端病例也是存在的。”
秋冬季，中老年人心脑血管疾病高发，对眼睛来说“眼中风”。”顾名思义就是视网膜上的动脉堵塞了，也需要格外注意。因为人看东西都是两只眼，好多患者都是无意识挡住一只眼的时候才到医院就诊，发现眼底血管堵塞，错过了救治的黄金90分，视力预后极差。所以有高血压等基础疾病的人春节假期尽量不要大鱼大肉，要合理膳食，适当运动，降压药不“放假”。
对于想趁春节假期，来做“飞秒”手术的爱美人士，在保证自身防疫安全的前提下，孙凤江说是可以考虑来医院就诊，手术对季节是没有特殊要求。
精神科主治医师吕晶：
培养自身兴趣爱好别闷着
春节假期，心理健康同样不能忽视。“正好可以利用这个假期，培养自己的兴趣爱好，建立良好的心态。”医院精神科主治医师吕晶说。
抑郁、焦虑等心理疾病是心理科门诊上常见的疾病。 ”患者往往心情不好，做什么都没有兴趣和希望，比较悲观。常常出现失眠、消瘦等身体不舒服的表现。“吕晶说，去年，有患者出现呼吸系统症状时，表现出恐慌情绪，要反复检查；还有一些人在假期，打破原来的作息时间，心理波动较大，也会造成心理方面的疾病。
针对假期现状，吕晶建议，应定时起床，按点活动，不熬夜；清淡饮食。“不酗酒对心理健康也十分重要。在情绪出现波动、难过、抑郁时，多和家人、朋友沟通。适当锻炼，培养自身爱好，也可以分散一个人的注意力。”她说，在家时，可以和孩子共同完成一件事情，比如烘培、手工等，还可以促进亲子之间的感情。
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