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产后怎么减肥不影响母乳喂奶？肚子上赘肉老是减不下来，皮下脂肪厚，有什么好办法吗？圆脸怎么变成女神？怎么减肥呢？吃柠檬可以减肥吗？产后怎么减肥不影响母乳喂奶？都说女人做了妈妈生命才算得上完整，但女人天生爱漂亮，谁也不愿意做个“胖大婶”。那么母乳期该怎么减肥才不影响宝宝口粮呢？真的能和孕前一样性感美丽吗？当然可以。下面推荐给大家一些产后瘦身要点，试试看。1.要把握住最佳瘦身时机
在产后的6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是最佳减肥时期。如果这6个月内能恢复到孕前体重，在此后8-10年，体重平均每年会增加2.4千克；如果体重控制不住，则体重平均会增加8.3千克。所以，妈妈们一定要把握好这个黄金期。
2.要吃得更有营养
减肥要减掉的是脂肪，高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，但是其他营养素不仅不能减少，还要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。宝树妈建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。
3.要多青睐“燃脂食物”
为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种“促进剂”，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程。其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生，海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的最佳选择；矿物质钙，它具有抗御多余脂肪囤积的功效，可选择多吃奶制品和豆制品。
4.要每天吃5小顿
少吃多餐，身体的新陈代谢会加快，是科学减肥的好方法。可以把一天的食物分成5次来吃，比如，每顿正餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品，这样燃烧的脂肪会更多。
5.要尽可能地多运动
动总比不动要好！每天多走路、多做家务，跳操、垫上体操、瑜伽等都是不错的选择。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，还能帮助瘦身。别担心运动会让乳汁变酸，只要运动强度不大，身体就不会产生那么多乳酸，且乳酸对宝宝也是无害的。
6.不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
7.进食速度要慢
你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。
8.保证食物的多样性
注意食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2～3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对你的乳汁分泌也是非常必要的。?
9.天天蔬果
多喝水，多吃水果。哺乳期间少吃高热量水果，例如龙眼，火龙果。这些水果看似是女人的闺蜜，其实里面含有的热量很高，会造成产妇出现月子期间体重增加后果。
10.产后体操1.腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2.头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3.胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
11.产后42天内不要节食
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
12.及时做好塑身，选择正确的塑身方法，让身体恢复的更快更好。这是小编我现在的照片，之前也是胖妈妈一个。后来经历了特别多的减肥办法。还好最后完美成功了。看看，瘦了、怎样都是好看的。
总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，及时塑身，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。
肚子上赘肉老是减不下来，皮下脂肪厚，有什么好办法吗？肚子上赘肉老是减不下来的原因是没有长期坚持做腰腹运动一一健身操；少吃长脂肪的食物，多吃蔬菜水果。
圆脸怎么变成女神？这个我来答，我脸又大又圆，从小胖的没脖子，肉多得谁看见都想捏我。别人夸我都是夸可爱，几乎没人说我漂亮。我跟你有一样的烦恼。我也想成为黑长直的女神，不过尝试以后发现我不适合。所以我干脆也不再留长发遮住大脸了，剪短发露出大脸以后发现挺清新的，感觉还不错。不敢去整容削骨，所以我就多多健身，身材是后天可以改变的，少生气心态好多笑笑，相由心生，十年二十年就能看出来。
最后，我很自信地说圆脸一定会回归的，现在很多人就喜欢圆脸呀，比如赵丽颖。既然我成为不了社会主流的女神，但我可以找到适合我自己的路线。我最近发现很多日杂模特的风格比较适合我，准备去烫个头发。
所以画重点：找到适合自己的风格，然后从发型妆容打扮上改变，多读书多健身。到最后，你会发现你不想成长什么女神了，自己活的开心潇洒就好。
怎么减肥呢？虽然运动对减肥有明显作用，但是除非你能坚持一辈子，不然反弹很快，所以减肥最好的方式只有改变自己的饮食结构。减少碳水摄入量，不要吃夜宵等等
吃柠檬可以减肥吗？相信这个问题对长期奋斗在减肥战线上的人们来说是最渴望答案的，因为实在有太多的人渴望并愿意相信的确有“某种减肥食品”的存在，但事实却要让大家失望了。美国国家卫生研究院的一份总结给出了最直接的辟谣：没有任何食物能够燃烧脂肪。所以相信吃柠檬能减掉脂肪，只能是一个美丽的幻想。
柠檬这几年也成为了一款网红水果，因其味酸，很难直接食用，人们通常采用切片泡水。于是柠檬水可以“美白”、”防癌”、“减肥”的说法便满天飞，其实这些都是谣言，并没有直接的证据支持。关于柠檬可以减脂的说法，估计是有人看中了其含有的丰富的柠檬酸。但实际上柠檬酸在体内并不能阻止脂肪的吸收，也无法起到刮油燃脂的作用，而且酸性物质吃得过多，也会刺激胃酸的分泌，反倒容易产生饥饿感而使胃口大开。
靠柠檬来减脂不可能，但柠檬水却是不错的饮料。60度左右的热水冲泡会更好释放出柠檬中的VC和黄酮类物质，对健康有益无害。柠檬水中不含脂肪，基本没什么能量，如果每天坚持喝来替代甜饮料，就可以减少能量的摄入，也会起到间接辅助减肥的作用。但如果加了糖或蜂蜜，可就要小心长胖喽。
关于减肥，其实没有捷径，最有效的硬道理就是控制能量的摄入，并坚持运动，养成良好的减肥习惯。
8个减肥好习惯分享给大家：
①一日三餐定时定量，最好还有点儿饥饿感。
②每天运动必须超过300千卡，如中速跳绳30分钟或中速步行30分钟等。
③多吃粗粮，每天保证2种以上。
④餐餐要吃很多蔬菜，养成先吃菜，然后再一口饭一口菜的进餐顺序。
⑤吃饭要慢一点儿，用餐时间超过20分钟，避免吃得过快，等大脑接受到吃饱的信号都已经吃多了。
⑥不打扫剩菜剩饭，不吃甜点、油炸食品和各种甜饮料。
⑦不在外就餐，晚8点之后不进食，不一边看电视一边吃东西。
⑧每周称体重，如果体重没有下降，要及时调整食谱和运动方案。
作者：李慧艺国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训讲师
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