中国舞=基本功+民族民间舞+古典舞+芭蕾基训+舞蹈技术技巧，同时还包括：形体训练、体能训练（软开度、力量、重心、平衡感、协调性、灵活性等，每块肌肉和每条韧带进行的训练）。孩子学习中国舞的好处是非常多的，可以塑造形体、培养自信心；增强体质、磨练毅力；陶冶情操、培养出活泼开朗的性格，散发出与众不同的气质。
1.塑造形体：生长期的孩子经过中国舞的系统训练，能够站得直、坐的端正，而且在一定程度上还能纠正孩子弯腰、驼背、架肩等。
2.培养自信心：通过舞台实践演出使孩子们不怯场，锻炼心理素质、增强自信心。
3.磨练毅力：经过基本功的训练，培养孩子不怕吃苦的精神、磨练出坚强的毅力。
4.提高协作能力：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，通过孩子们的默契配合才能跳好。
5.肢体柔韧性和身体灵活性：经常练习压腿、下叉、下腰、跳转翻等动作，孩子的肢体柔韧性和身体灵活性会大幅提升。
6.培养审美观：舞蹈是通过音乐、动作、表情和姿态来表现内在的，孩子潜移默化的受到艺术的熏陶，使孩子们热爱生活欣赏美、体验美。